Ångest är kroppens alarmklocka. För människor långt tillbaks i tiden
och för djuren är den det skydd de behöver när en fara uppstår. Även
idag om du plötsligt utsätts för en farlig situation reagerar kroppen
med ångest. Ångest kan bara på en halv sekund ge kroppen oanade krafter
för att fly från eller slåss mot en fara.
Därför börjar du
svettas, hjärtat går upp på högvarv, blodtrycket höjs. Du blir rädd.
Utan ångest skulle vår självbevarelsedrift inte fungerat och vi skulle
fortfarande varit amöbor. :-)
Ångest är alltså något bra när den kommer
i rätt situation. Den är alltså inte farlig utan kroppen är byggd för
att få ångest. Den går också alltid ner helt av sig själv när den
farliga situationen upphör.
Problemet med oss som har social fobi eller
panikångest är att vi lärt oss att få ångest i fel situationer. När det
gäller panikångest så blir vi rädd för själva ångesten och tror att
något farligt håller på att hända.
Allt du gör för att minska din ångest på kort sikt vidmakthåller din
ångest på lång sikt. Så länge du flyr från ångesten jagar den dig. Men
slutar du fly från den försvinner den efter ett tag. Var uppmärksam på allt du gör för
att du inte ska få ångest. Försök sedan att successivt undvika dina
säkerhetsbeteenden.
I teorin är det lätt men i praktiken svårt. Man blir
ju så rädd. I självhjälpsgrupper och de aktiviteter ÅSS anordnar är det
mycket lättare att försiktigt börja nosa på sin ångest. Vi vet ju alla
precis hur du känner dig och du behöver inte låtsas må bättre än du gör.
Vi beskriver inte vad de olika diagnoserna betyder här. Det är onödigt att bara kopiera det som står så bra beskrivet på så många olika ställen på Internet. Tänkte bara ge litet söktips istället.
Läs om de olika diagnoserna på ÅSS rikssida. Googla på säkerhetsbeteenden mycket bra att läsa där.
Sök även på Youtube mycket bra filmer om de flesta olika ångestsyndromen.
Men framförallt gå med i ÅSS och gör något åt din situation. Att ha panikångest eller social fobi är som att sitta i fängelse med sin egen rädsla som osynliga murar. Du är värd att bli frigiven. Behöver du stöd för att våga komma. Vilket inte är konstigt på något sätt. Ta kontakt med våra kontaktpersoner på kontaktsidan.